Wie Yin Yoga wirkt

Hallo, Ihr Lieben!

Die Yoga- Kurse beginnen nun auch in Annaburg. 
Start ist der 28.01.2019.

Ich freue mich auf Euch!




Veränderungen und Herausforderungen prägen unseren Alltag.
Und so muss auch ich mich anpassen.

Daher habe ich mich entschlossen, den Yoga-Kurs am Montag erst einmal von 18:00- 19:00 Uhr zu begrenzen. Die anderen Kurse bleiben unverändert bestehen.

Ich bitte um Euer Verständnis.


Veränderungen und Herausforderungen da gilt es stetig "nach innen zu schauen", in Kontakt mich sich zu sein und die Gedanken in der Tiefe ruhig zu halten.
Yin-Yoga ist ein Stil, der dabei helfen kann. Er wirkt beruhigend, ist entschleunigend und meditativ.

So möchte ich unser Programm im neuen Jahr gestalten und freue mich auf unser neues, gemeinsames Üben im Januar.
Die aktuellen Termine findet Ihr wie gewohnt unter 'Kurstermine'.

Ich bedanke mich für unsere gemeinsamen Stunden und wünsche allen ein Frohes Weihnachtsfest mit viel Licht, Liebe und Lebendigkeit und verbleibe mit allen guten Wünschen für das neue Jahr.

Faszien-Training mit Yin-Yoga!

Faszien sind Bindegewebsfasern, die jeden Muskel, jedes Organ und jeden Knochen unseres Körpers umhüllen und alles mit einander verbinden. Zwischendurch kamen sie etwas in Vergessenheit. Doch nun sind sie wieder aktuell und rücken in das Zentrum der Aufmerksamkeit.
Faszien haben u.a. Einfluss auf unsere Beweglichkeit, Dynamik und auch auf das Schmerzempfinden. Sie besitzen mehr Sinneszellen als unsere Muskeln.

Also lasst uns auf die Matte gehen und uns um unsere Faszien kümmern!

Und wer gern Yogaübungen sowie gern etwas länger hält, ist hier genau richtig. Yin-Yoga kann Schmerzen und Stress reduzieren, lösst auf sanfte Weise tief sitzende Verspannungen, entschleunigt den Geist und stärkt Dein Energielevel.


Yin und Yang
Viele Yogastunden sind dynamisch gehalten. So wie sonst unser Tri-Flow-Yoga-Stil. Sie sind Yang-betont. Es geht um die Bearbeitung der Wirbelsäule. Wir wollen unsere Energie innerhalb der Wirbelsäule, die sogenannte Kundalini, wecken. Es geht um Bewegung, also aktiv.

Im Yin-Yoga aber steht das zur Ruhe kommende im Mittelpunkt. Es geht um ein Einwirken auf Faszien, Knochen und Gelenke, eher passiv im passiven Sinne. Yin und Yang sind beide in Balance und das ist wichtig, denn das eine ergänzt das andere. Und das eine kann nicht ohne das andere.

Im Januar möchte ich unsere Yoga-Praxis Yin- orientiert gestalten.

Bewusst verweilen, ruhig und entschleunigend sein. Im Yin-Yoga gehen wir in erstmal ganz ohne Kraftaufwand in ein Haltung hinein und möglichst ohne gleich im Maximum zu verweilen. Wir lassen es sich komfortabel anfühlen und nutzen Unterlagerungen wie Kissen oder Blöcke. So verweilen wir mindestens 3 Minuten in einer Haltung und Du hast Zeit, bei Dir und in der Übung anzukommen, langsamer zu werden und Dich in dem gegenwertigen Moment bewusst wahrzunehmen. Was nicht immer ganz einfach ist. Aber dein Atem hilft Dir dabei.

Der Atem fließt während der Übung ganz natürlich und vertieft sich. Über das lange Halten der Position kannst Du gut entspannen und ohne großes Tun tief hinein sinken. So erreichen wir dann auch die tiefer gelegenen Schichten im Körper wie z.B. das Bindegewebe und die Faszien. Anders als sonst, ist im Yin-Yoga die Wirbelsäule gerundet. Dadurch wird die Dehnung verstärkt, und Deine körperlichen Widerstände beginnen, sich langsam aufzulösen. Dein Körper wird sich danach weicher und geschmeidiger anfühlen.

So löst sich eine Verspannung oder Blockade gut und ein Gefühl tiefer Ruhe, Gelassenheit und Ausgeglichenheit kann sich ausbreiten. Woran Du Dich im Alltag nach der Stunde erinnern kannst. Vielleicht fühlst Du Dich schon bald lebendiger und wieder freier. Yin Yoga kann deine Lebensenergie neu entfachen. Probiere es gern aus. Falls Du bemerkst, dass sich  Knochen und Gelenke zerbrechlich oder gläsern anfühlen ist das normal. Wir haben ja einen Impuls der Regeneration gesetzt.

So, und nun viel Spaß an Weihnachten, einen Guten Rutsch und lasst es Euch gut gehen!
Alles Liebe Eure Katrin