Die Schultern-Thermometer für muskuläre und emotionale Spannungen

 

Liebe Yoga-Freundinnen und -Freunde, namasté!

 

Mein erster Eintrag in diesem Jahr. Schön, dass Ihr wieder meine Seite besucht.

Veränderungen gehören zum Leben und das spüre ich auch im Moment ganz deutlich. Es ist die einzige Konstante im Leben.
Da passt wunderbar mein neues Thema: Schultern.

Die aktuellen Kurse laufen zur Zeit. Dieser Kurs folgt im Anschluß. Die Termine dazu folgen demnächst!


Auf emotionaler und mentaler Ebene fühlen wir oft eine große Last auf unseren Schultern.

Eine permanente Überlastung im Alltag durch zu viel sitzen am Computer und Fehlhaltungen führen zu Verkrampfungen und Bewegungseinschränkungen in diesem Bereich.

Wir spüren große Last auf unseren Schultern und meinen, zu viel zu tun zu haben. Auch kaum in der Lage zu sein, das alles zu schaffen.



Yoga bietet ein breites Spektrum zur Selbsthilfe:
- die Atemlenkung
- ruhige, fließende Sequenzen
- kraftvolle und stabilisierende Asanas, um in unserer Körpermitte zu bleiben oder zu kommen.


Auch unsere Mudras, die wir im letzten Kurs kennenlernen duften, haben immer auch eine Wirkung auf den Schultergürtel. Erinnere Dich. Probiere es aus!


Was beutet das für unsere Asana-Praxis?
Auch dynamische Übungen können zu Verspannungen führen. Wenn sie im Übermaß und vorallem monoton, also immer auf die gleiche Art und Weise, ausgeführt werden. Deshalb gestalten wir unsere Bewegungen abwechslunsgsreich. Sieh selbst.
In den einzelnen Asanas verweilen wir mit weniger Anstrengung darin. Spüren, wenn Überforderung eintritt. Finden ein Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung.

Zu Beginn der Stunde gibt es Sequnzen für den Schulter- und Nackengürtel. Danach habe ich für  die nun beginnende aktivere Zeit des Jahres, die Tage werden länger, Sonnengrüße aus dem Ayurveda-Yoga ausgesucht. Vata, Pitta, Kapha-Typ. Da ist für jeden etwas dabei. Sanft, kraftvoll, fordernd. Je nach Befindlichkeit.

 So können wir am Ende unseres gemeinsamen übens dann " unsere Flügel wieder mit Freude und Leichtigkeit " ausbreiten. 

Ich freue mich auf unser gemeinsames üben.

Bis dann, alles Liebe Katrin.