Meditation

Hier ein Ausblick auf das Kommende. Ich greife die aktuellen Themen auf. Im neuen Kurs beginnen wir mit Übungen für den Schulter-Nacken-Bereich. Die Yoga-Praxis ist auf das Thema Resillienz, innere und äußere Kraft, Achtsamkeit, Selbstfürsorge, wahrnehmen innerer Räume (Meditation) aufgebaut. Wir widmen uns dem Atem. Dieses Thema rückt immer mehr in den Fokus.

Nun zur Meditation: Yoga hat viele Gesichter. Die Meditation ist eines davon und in den Neurowissenschaften schon gut mit seinen positiven Wirkungen erforscht. Ich möchte hier noch einmal Mut machen zu meditieren. In unserer Kultur steht der Körper mehr im Vordergrund des Yoga. Unsere Zeit ist bewegungsarm im Vergleich zu früher. Wir brauchen diesen körperlichen Aspekt. Dennoch die Meditation ist ein fester, bewährter Bestandteil unserer Yoga-Zeit. Gerade, wenn es hektisch und unruhig, reizüberflutet ist. Viele meiner Teilnehmer/innen lieben sie und spüren die positiven Wirkungen.

 ......ist ein Prozess des Vertraut-Werdens mit den Dingen, so wie sie sind.

Wir wissen, dass die äußeren Eindrücke des Tages die Hauptursache für einen unruhigen Geist sind. Diese können Energie bringen oder eben rauben. Wir nennen sie `Prana-Räuber`. Die Meditation ist ein Pfad, ein Weg sich zurückzuziehen. Hier lerne ich, mich selbst nicht so wichtig zu nehmen. Es gibt für mich keine Verpflichtungen. Ich kann die eigenen Bilder von mir zurück nehmen. Auch ist es ein Weg, sich selbst besser kennen zu lernen und mit sich selbst Freundschaft zu schließen. Das bringt innere Stärke und verlangsamt den Atem. Daraus harmonisiert sich der Blutdruck und stärkt mein Nervensystem. Meditation ist ein sanftes führen. Es ist ein entschleunigen und bringt Vertrauen in das eigene Leben zurück. Es ist, wie ein abwischen einer Tafel. Am Ende bleibt  nur Klarheit und Ruhe in den Gedanken. Es ist ein annehmen, wie ich bin. Für innere Balance und Entspannung. Die Schönheit von innen wird auch im Außen sichtbar. Ihr habt das bestimmt schon beobachtet. Es gibt Menschen, die sind einfach nur schön anzusehen. Und man fragt sich warum?

Unsere Natur ist es glücklich sein. Wenn dies nicht so ist, haben wir uns verirrt. Meditation ist ein Weg dahin zurück.

Während der Meditation werde zum Beobachter dessen, was in Dir geschieht. Vielleicht erlebst Du ein Glücksgefühl und innere Ruhe, vielleicht aber auch einen inneren Widerstand, störende Gedanken oder körperliches Unbehagen. Lass alles zu, greife nicht ein und lass dich nicht Ablenken. Der Weg zu Ruhe gehört genauso zur Meditation wie die Ruhe selbst. In der Meditation ist der WEG DAS ZIEL. Lass Deine Gedanken, die kommen, einfach wieder wegfließen, ohne Ihnen Aufmerksamkeit zu geben. Konzentriere Dich auf die Atmung. Kehre immer wieder, wenn Du abgelenkt wirst, zu Deiner Konzentration zurück. Du wirst merken, dass sich im Laufe der Zeit Dein Bewusstseinszustand verändert und innere Ruhe einkehrt. 

Die Dauer der Meditation und der Wirkungsort:

  3`- wirken auf das Magnetfeld, Kreislauf, Blutzusammensetzung

11`- stärken Nervensystem und Drüsen

22`- bringen die Aspekte des Geistes ins Gleichgewicht

31`- stärken Drüsen, Atem, Konzentration auf der Ebene der Zellen

62`- wirken auf die grauen Zellen

 Zu den Wirkungen der Meditation zählen:

 ... aktiviert die grauen Zellen, entwickelt den Stirnlappen, der die Persönlichkeit steuert

 ... reduziert Stress und senkt den Blutdruck

 ... macht uns leistungsfähiger und erhöht unser Konzentrationsvermögen

 ... entwickelt einen neutralen Geist

 ... fördert ein Gefühl von Wohlbefinden, inneren Frieden, Stabilität und Ruhe

 ... stärkt das Selbstwertgefühl, fördert die Gelassenheit im Alltag

 ... hilft Asthmatikern leichter zu atmen

 ... hilft bei Depressionen, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen

 ... löst Reaktionen und unbewusste Gewohnheiten, unterbewusste Ängste und Blockaden

 ...baut das intuitive Handeln auf

... fördert eine wohltuende Leichtigkeit

... löst Kernthemen von Mustern auf, die Stress erzeugen

 ... hilft bei Schlafstörungen 

 

Hast Du wieder Lust auf bewegen, atmen, meditieren, entspannen in angenehmer Atmosphäre, dann lass es mich wissen.

Die neuen Kurse starten im September.

Ich freue mich auf unser gemeinsames üben .

Bis dann auf der Yogamatte.

Eure Katrin