Die neuen Kurse beginnen!

Was macht meinen Yogaunterricht interessant für Dich?

Wie kann ich mich beschreiben?

Ich unterrichte gern im Tri-Flow-Yoga-Stil, aber, nach der Zeitumstellung arbeiten wir wieder im Yin Yoga (dehnen und entspannen, ohne sich großartig bewegen zu müssen).

Und was ist Tri-Flow-Yoga?

Tri-Flow-Yoga ist eine junge Form des Hatha-Yoga aus New York in Amerika. 1969 von Kali Ray begründet und für den modernen, westlichen Menschen gedacht, basierend auf den alten indischen Yogatraditionen. Man kann es sanft üben, man kann sich steigern, man muss da nichts aushalten. So wie sich die Bedürfnisse und auch die körperlichen Gegebenheiten der Menschen ändern, so verjüngt und passt sich auch Yoga an!

Bei Kali Rays Yoga verschmelzen die Yoga-Asanas (Körperstellungen), das Pranayama (Atemübungen) und die Mudras (Fingergesten) auf neue Weise miteinander, daher 'Tri' die Dreiheit.
Das Besondere an diesem Stil sind wellenartig fließende Übergänge von einer Yogastellung in die Folgende, auch Flow genannt. Es gibt keine abrupten Übergänge, alles geht geschmeidig ineinander über. So kannst Du in Bewegung verweilen oder in jeder Haltung innehalten, um Dich zu kräftigen und zu entspannen.
Die geschmeidigen Bewegungen mobilisieren unser Bindegewebe. Die Körpermuskulatur wird gedehnt und gekräftigt. Und das Vertiefen der Atmung fördert neben einem basischen Körpermilieu einen klaren Geist und ermöglicht eine tiefe Entspannung.
Du kannst während des Übens in einen meditativen Zustand eintauchen und Dich selbst gut spüren. Dich selbst wieder direkt wahrnehmen! Spürst deine Bedürfnisse und kannst darauf eingehen.

Wohlbefinden:

Tri-Flow-Yoga baut sich systematisch auf - von Basics bis Level 4.
Basics eignet sich für Einsteiger (auch Quereinsteiger aus anderen Yogarichtungen). Alle weiteren Levels bauen auf Basics auf und sind stufenweise fortgeschritten. Ich leite Übungen bis Level 2 an.
Die Stunden sind für alle geeignet, da ich den Flow an die jeweilige Gruppe anpasse.

Stunde:

Die Übungssequenzen sind vorgegeben und ich vermittle sie auf geduldige Weise für unseren Kurs.
So sind die Stunden strukturiert aufgebaut. Der strukturierte Aufbau lehrt Achtsamkeit  und Körperbewusstsein. Dadurch ist eine sichere und schrittweise Entwicklung möglich.
Wir beginnen wie gesagt mit Basics. Das sind erstmal sanfte wirbelsäulenstärkende Flows, prima auch zum Entspannen nach einem anstrengenden Tag oder einfach um den Tag ausklingen zu lassen.
Jedes weitere Level baut grundsätzlich auf dem Basics-Wissen auf.
Der Schwierigkeitsgrad steigt aber mit jedem Level. Wir können aber auch, in zunehmenden Level, wenn sanfter gewünscht, fortgeschrittene Übungen mit Basics- Sequenz austauschen. Kein Problem! Auf diese Weise kann, je nach Gruppe, in allen Levels bzw. in mehreren Levels gleichzeitig geübt werden.

Stundenaufbau:

Je nach Kurs üben wir 60 oder auch 90 Minuten. Jede Stunde beginnt mit einem 'Ankommen'. So nehmen wir Abstand vom bisherigen Tagesgeschehen. Danach kommt der bewegende Teil / die Sequenzen. Diese schauen wir uns genau an, lernen sie erstmal kennen. Ich mache alles vor. Es folgt danach der Atem- oder Meditationsteil. Und dann darf sich Alles auf die Endentspannung freuen. (Die Yoga-Stunde von 90 Minuten beinhaltet noch eine zusätzliche Anfangsentspannung.)

Die Katzen kamen freiwillig zum Yoga!

Hilfsmittel oder Yoga-Spielzeug:

Der Einsatz dieser Spielzeuge ermöglicht eine uns körpergerechte Ausrichtung. Das hilft, damit wir uns nicht verrenken und ermöglicht auch die Intensivierung in den Positionen. So macht das Üben macht Spaß. Die Erfolgserlebnisse stellen sich bald ein. Man erlebt zunehmende Freude und Leichtigkeit beim Üben.

Unser Raum:

Im Fachwerkhaus des Betreuungsforstamtes Annaburg nutzen wir diesen Raum fast allein für uns. So bleibt die gute yogische Energie erhalten. Wir haben hier auch keine störenden Nebengeräusche und Unruhe von außen zu erwarten! Sanfte Musik unterstützt die Yoga-Stunde teilweise. Musik ist aber nicht zwingend notwendig, da wir in Kontakt mit unserem Atem sind. Und unser Atem steht hier für unsere innere Musik. Mehr braucht es eigentlich nicht. Also, lausch doch noch einmal nach Innen.

Und nun, wenn Du nun neugierig geworden bist, dann schau vorbei. Die neuen Kurse beginnen demnächst. Ich freu mich, dich zu sehen.

Bis bald auf der Matte!

Liebe Grüße Katrin.