Ankommen 2018 mit Yin Yoga!

Wir sind angekommen im neuen Jahr!

 Ich wünsche Dir und Deiner Familie alles Gute im neuen Jahr, verbunden mit Gesundheit, Freude, Inspiration und inneren Frieden.

Auch freue ich mich auf unser Wiedersehen! 
Und habe dazu noch einige Gedanken aufgeschrieben. Vielleicht bekommst Du Lust darauf.

Da es im Winter gern eine Yoga-Praxis der Ruhe und Besinnung sein darf, möchte ich mit Euch zu Beginn Asanas aus dem Yin-Yoga üben. Dazu gehen wir in eine Haltung hinein, verweilen ca. 3 Minuten, akzeptieren uns liebevoll in der Haltung, auch unsere Grenzen, üben ohne ein Ziel oder etwas bestimmtes erreichen zu wollen und schauen einmal, was geschieht. Hier geht es um Ruhe, um Sein und sich selbst zu spüren.

Yin Yoga eignet sich sehr gut um ausgeglichen und völlig entspannt zu sein oder zu werden. Es stärkt das Nervensystem und bearbeitet die tiefer gelegenen Schichten im Körper, z.B. das Bindegewebe und die Faszien.
Wenn es Dich nun neugierig gemacht hat, schau rechts in die Kursdaten und sei dabei auf der Matte!

Oder nutze außerhalb unserer gemeinsamen Yogastunden gern die Zeit zu einer eigenen Meditation.
 Hier ein Angebot:                                        
                    
Frieden beginnt bei mir

Diese Meditation eignet sich sehr gut, wenn wir enttäuscht, wütend , aufgewühlt, ängstlich, erschrocken, enttäuscht,... sind oder unsere Gedanken rasen, im Kopf ständig Sorgen und Ängste kreisen, dann hilft es tief durch zu atmen, mehrmals und diese kleine Übung aus zu probieren, um sie im Alltag an zuwenden.

Wenn Du Deinen Daumen und Zeigefinger beführst, sagst Du:
                                                    Frieden
Wenn Du Deinen Daumen und Mittelfinger berührst, sagst Du:
                                                   beginnt
Wenn Du Deinen Daumen und Ringfinger berührst, sagst Du:
                                                   bei
Wenn Du Deinen Daumen und kleinen Finger berührst, sagst Du:
                                                  mir.

Probiere es aus!

Und hier noch einige positive Wirkungen der Meditation:
Meditation hat eine positive Wirkung auf den Blutdruck, lindert Streß, stärkt das Immunsystem, hilft bei Schlafstörungen und chronischen Schmerzen.

Es gibt viele Möglichkeiten der Meditation und auch die Dauer verändert die Wirkung.
Hier einige Hinweise zu den Übungszeiten:
3 Minuten- wirken auf das Magnetfeld, den Kreislauf und die Blutzusammensetzung
11 Minuten- wirken auf das Nervensystem und die Drüsen im Körper
22  Minuten- bringen die drei Aspekte des Geistes ins Gleichgewicht
31 Minuten- wirken auf das Drüsensystem, die Atmung, und wirken auf Zellebene
62 Minuten- wirken auf die grauen Zellen. 


So nun genug und bis dann auf der Yogamatte. Von Herz zu Herz, Eure Katrin.