Surfen auf dem Leben

Lerne mit Yoga auf den Wellen des Lebens zu surfen.

Verfasser: Goran Bell

Hier unser aktueller  Kurs: Elster, immer donnerstags

12 Termine, Tanzraum, Sportzentrum, Wilhelm- Pieck- Str.1

Anmeldung Tel. 035385-31715

Alles, was erscheint, erscheint im Wandel.

Es gibt nichts, was mit den Sinnen wahrgenommen wird, das sich nicht im Laufe der Zeit verändert. Der Wandel der Dinge erscheint oft die einzige Wirklichkeit zu sein, denn alles, was wir für wirklich halten, verändert sich und vergeht.

Komm auf die Matte. Nimm Dir Zeit. 

Zeit zum Meditieren.

Hier eine Anleitung für den Meditationssitz- stabil und mühelos: Unser Geist findet leichter in die Ruhe, wenn wir während der Meditation stabil und aufrecht sitzen.

Die Sitzhaltung soll bequem sein, dass wir uns unabgelenkt von Knien, Fußgelenken und so weiter unseren inneren Betrachtungen widmen können. Aufrecht soll sie sein, damit wir frei und tief atmen können und möglichst wenig Muskelkraft brauchen, um die Wirbelsäule und den Kopf zu halten.

Time for Change

Leg Deine Hände entspannt an die Knie oder in den Schoss. Hilfreich für die Aufrichtung ist es, sich eine innere vertikale Achse vorzustellen, die vom Becken bis zum Kopf aufsteigt und Dich von innen heraus hält. Versuche immer wieder aufs Neue das Maß der richtigen Anstrengung zu bestimmen und überflüssige Anspannung zu lösen.


Es ist unser Atem, der anzeigt, ob diese Balance zwischen Stabilität und Gelöstheit gelingt. Wenn der Atem ruhig und tief fließen kann, ist "alles im Lot". Damit wir uns in der Meditation nicht in den luftigen Ebenen des Geiste verirren und abheben, ist es sehr wichtig, dass wir uns über die Basis des Körpers immer wieder erden und verwurzeln. Eine solche Erdung hilft auch, den Geist zu beruhigen, wenn er wild herum hüpft.

Nimm eine Sitzhilfe, damit Deine Knie, Fußgelenke und Dein Rücken nicht leiden, wenn Du auf dem Boden sitzt, nutze ein Sitzkissen oder ein Meditationsbänkchen. Auch ein Hocker ist super. Finde selbst heraus, was Du brauchst und was Dir längeres Sitzen ermöglicht.

So, nun erst einmal viel Spaß beim Ausprobieren und bis zum nächsten Mal. Eure Katrin :)

Katrin Katzer, Tel. 035385- 31715, Mobil 0176 - 50961299
Email: kkatzer@gmx.net

Ärztlich geprüfte Yogalehrerin seit 2010, von allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt.
AOK Teilnehmer können Gutscheine nutzen. Kursgebühr je nach Kurslänge 50,00 bis 100,00 Euro inkl. Mwst. Schnupperkarte für 3 Kurstage 18,- Euro, inkl. Mwst.

Übungsraum in Annaburg:

Holzdorfer Straße 1, 06925 Annaburg

Übungsraum in Elster:

Sportzentrum, Wilhelm Pieck Straße 1, 106918 Zahna-Elster